پوسیدگی دندانها
- توسط مهران زمانی علویجه
- جمعه 22 دی 1402
نقش تغذیه در پیشگیری و کنترل پوسیدگی دندان:
مواد غذایی موثر در پوسیدگی دندان، عمدتاً موادی هستند که قند و کربوهیدرات‌های ساده ی بالایی دارند که بر روی سطح دندانها باقی می‌مانند. این مواد غذایی، تغذیه‌ای نامناسب برای دندانها به حساب می‌آیند و می‌توانند باعث پوسیدگی دندانها شوند. برخی از مواد غذایی موثر در پوسیدگی، به شرح ذیل می باشند.
1. شکر و ترکیبات شیرین کننده :
شکر، شیرینی‌ها، شکلات، بیسکویت و شربت‌ها، نمونه هایی از مواد غذایی هستند که می‌توانند به پوسیدگی دندانها منجر شوند.
2. نوشیدنی‌های گازدار :
نوشابه‌های گازدار و انرژی‌زاها بسیار شیرین هستند و در صورت مصرف بیش از حد، می‌توانند دندانها را تحت تاثیر قرار داده و پوسیدگی دندان را تسریع کنند.
3. میوه‌های آبدار و خوراکی‌های شیرین :
میوه‌هایی مانند انگور، زردآلو، خرما و تمشک به دلیل شیرینی طبیعی خود و خوراکی‌های شیرین مثل مربا و شیرینی نیز ممکن است در صورت عدم مسواک زدن بعد از مصرف مداوم آنها، به پوسیدگی دندانها منجر شوند.
4. مواد غذایی با قند مخفی :
برخی مواد غذایی مانند نان، سیب‌زمینی، ذرت و برنج، قند مخفی دارند و می‌توانند در صورت ماندگاری شرایط مطلوب پوسیدگی، موجبات آن را فراهم کنند.
5. انواع آب میوه‌ها :
برخی آب میوه‌ها، حاوی قند اضافی هستند و مصرف آنها به میزان زیاد می‌تواند خطر پوسیدگی دندانها را افزایش دهد.
برای پیشگیری از پوسیدگی دندانها، مهم است که مواد غذایی با قند و کربوهیدرات‌های ساده را به میزان متعارف و در زمان‌های مناسب مصرف کنید. همچنین، پس از مصرف این مواد غذایی، دندان ها را به صورت صحیح تمیز کنید. همچنین مراجعه به دندانپزشک برای ارزیابی و درمان منظم و نظافت دهی دندانها نیز بسیار مهم است.
تغذیه مناسب می‌تواند در جلوگیری از پوسیدگی دندانها نقش مهمی ایفا کند. در متن زیر، تعدادی راهکار تغذیه‌ای برای جلوگیری از پوسیدگی دندان را می‌توانید مدنظر قرار دهید:
1. مصرف مواد غذایی کم قند :
تلاش کنید مواد غذایی با قند و شیرینی زیاد را به حداقل برسانید. این مواد غذایی، شامل شکر، شیرینی‌ها، شکلات، بیسکویت، شربت‌های مصنوعی و نوشیدنی‌های گازدار می‌شود.
2. مصرف میان‌وعده‌های سالم :
به جای تنقلات شیرین و غیرسالم، میان‌وعده‌هایی مانند میوه‌ها، سبزیجات تازه، موز، پنیر و مواد غذایی دارای پروتئین را انتخاب کنید.
3. مصرف میوه‌های تازه به جای آبمیوه :
در صورت تمایل به مصرف میوه، ترجیحاً میوه‌های تازه را انتخاب کنید و از مصرف آبمیوه‌های حاوی قند اضافی خودداری کنید. همچنین، پس از مصرف میوه، دهان خود را با آب بشویید تا قند روی دندانها به حداقل برسد.
4. مصرف لبنیات :
مصرف محصولات لبنی مثل شیر، پنیر و دوغ می‌تواند به تقویت دندانها و جلوگیری از پوسیدگی آنها کمک کند. این محصولات دارای کلسیم و فسفر هستند که به سلامت دندانها کمک می‌کنند.
5. نوشیدن آب خالص به عنوان نوشیدنی اصلی :
مصرف آب خالص به عنوان نوشیدنی اصلی کمک می‌کند تا دهان شما مرطوب بماند و باعث شستشوی قند و مواد غذایی روی دندانها شود.
6. مصرف مکمل‌های حاوی فلوراید :
در صورتی که در منطقه‌ای با آب شرب غنی از فلوراید نیستید، می‌توانید از مکمل‌های فلوراید استفاده کنید. این مکمل‌ها به قوام و مقاومت دندانها در برابر پوسیدگی کمک می‌کنند.
همچنین، مهم است که رژیم غذایی سالم را با رعایت دیگر عوامل بهداشت دهانی مانند شستشوی منظم دندانها، استفاده از نخ دندان و مراجعه منظم به دندانپزشک داشته باشید تا بهترین نتیجه را کسب کنید. برای نتایج بهتر، می‌توانید از راهکارهای زیر برای جلوگیری از پوسیدگی دندانها نیز استفاده کنید:
1. رعایت بهداشت دهان :
دندان‌های خود را حداقل دو بار در روز به مدت دو دقیقه بشویید. از مسواک نرم و مسواک برقی استفاده کنید و از بیش از حد مسواک زدن خودداری کنید تا ایمنی دندانها را به خطر نیاندازید. همچنین، پیشنهاد می شود از نخ دندان برای تمیز کردن میان دندانها استف
2. اجتناب از مصرف طولانی مدت مواد شیرین :
در صورتی که برنامه‌ای برای مصرف مواد با شیرینی اضافی دارید، ترجیحاً آن را در طول وعده‌های غذایی مصرف کنید و پس از آن دهان خود را با آب بشویید تا قند روی دندانها به حداقل برسد
3. چکاب منظم دندان ها از سوی دندانپزشک :
مراجعه منظم به دندانپزشک برای بررسی میزان سلامت دندان ها.