رژیم کاهش وزن بدون ورزش به شوخی شبیه است . چاقی زمانی اتفاق می افتد که دریافت کالری بیشتر از مصرف آن باشد , وقتی در یک رژیم کاهش وزن کالری دریافتی را کم می کنیم برای افزایش انرژی مصرفی حتما باید ورزش کنیم تنها چیزی که مصرف انرژی را افزایش می دهد همان ورزش است . انجام ورزش های هوازی مثل پیاده روی تند , رقص تند و شنا بسیار مفید است . لازم نیست برای ورزش کردن حتما به باشگاه یا سالن های ورزشی بروید . اگر امکان رفتن به پارک یا باشگاه یا سالن ورزشی را ندارید میتوانید حتی در خانه این کارها را انجام دهید و یا اگر دستگاه تردمیل دارید با رعایت احتیاط این کار را در خانه انجام دهید.

خراب شدن پوست، گود رفتن اطراف چشم ها و لاغر شدن بیش از حد صورت نتیجه پیروی از رژیم هایی است که وزن را به سرعت کاهش می دهند، زیرا بافت عضلانی صورت تحلیل می رود و اب آن از دست می رود. پیروی از یک رژیم غذایی متعادل و مناسب هیچ یک از این عوارض را ندارد. البته شایان گفتن است اگر فردی لاغر شود، صورتاو نیز اندکی کشیده تر می شود اما این مسئله با لاغری بیش از اندازه صورت فرق دارد.

رژیم مبتلایان به افسردگی مانند افراد عادی است. تنها توصیه غذایی به بیمارانی کهع از داروهای ضد افسردگی استفاده می کنند این است که از مصرف غذاهای حاوی تیراسین مانند پنیر، شکلات، مخمر، باغلا، عدس، خاویار، ماهی دودی، برخی از اواع سوسیس ها مانند سالامی، جگر و سس سویا اجتناب ورزند.

عوامل گوناگونی در ایجاد میگرن دخالت دارد مانند حساسیت غذایی، نیتریت ها، آسپرین، الکل، تیراسین، هیستامین ها، مونو سدیم، پلوتامات، کافئین و غیره به همین سبب باید رژیم غذایی را به روش آزمون و خطا و بر اساس ویژگی های فرد تعیین کرد. خوراکی هایی مانند شکلات، فهوه، کاکائو، آجیل، پنیر، آبجو، سوسیس و کالباس، ماهی تن، نوشیدنی های کولا، خوراک کلم، مخمرها، غذاهای چرب و سرخ شده، بستنی و نوشیدنی های سرد در ایجاد حملات میگرنی دخالت دارند. برای کاهش دردهای میگرنی شخص باید یاد بگیرد که کدام یک از غذاهای نام برده با او ناسازگار است و مصرف آن ها را کاهش دهند. عواملی مانند استرس، هیجان، کار سخت، مشکلات زندگی، نور زیاد، سر و صدا، خستگی و غیره در تشدید حملات میگرنی موثرند.